一天就可以美白的方法

白瓷娃娃，冰肤雪肌，日光灯……这些大概是亚洲女性的终极理想。可是，经过全部盛夏季节生猛异常的紫外线，让我们精心庇护了3季的白净俏脸毁于1旦。这个秋季，用各种方法，我们誓要夺回白雪公主的美名!

美白天程表AM 7：00-AM 9：00

AM 7：00 美白党都是生活规律的小美女，1早神清气爽地起床，柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。

过量的咖啡或红茶是美白的天敌，为了减少色素沉淀，即便再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。

AM 8：00 出门前带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少，注意有UPF国际认证的最放心!

研究发现，纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能到达良好的遮蔽效果，使皮肤不受紫外线的过度伤害。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵抗紫外线的首选。

AM 8：20 不管是坐地铁还是公交，尽可能避免坐在窗边。

UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层，所以免坐在窗边。

AM 9：00 周1压力超大，面对繁忙工作，应当做到表面神情严肃，其实内心淡定……

压力和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。

AM 10：00 加餐时间到，1杯绿豆豆浆美白又排毒。

上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、美白效果，上午1杯绿豆豆浆，美白加排毒都顾到了。绿豆豆浆制作简单，买1人份的豆浆，放进适当玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可以喝。

AM 10：00-PM3：00

紫外线最强时段，谨慎别让自己在这个时段暴露于阳光下。

AM 11：50 午饭时间，来道沙丁鱼。

色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼，皮肤如何才能仿佛少女?只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕，可是我们的新陈代谢已变得缓慢，你需要维生素B来帮助下新陈代谢。维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长。富含维生素B及海洋修复精华的食品首选沙丁鱼。

AM 12：20 餐后1杯菠萝汁。

皮肤看起来不健康，发黄、发油，有时又很干，这是由于你身体摄取的过量食品造成身体代谢的负荷过大，造成你的血管阻塞，还使肠道变得迟钝。菠萝是你的解救天使，菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体完全调理。食用纯菠萝汁不但清洁肠道、调理肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。

美白天程表PM 12：50-PM 6：30

PM 12：50 午后小憩。

午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效力最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时便可。

PM 1：30 跟一样酷爱美白的朋友1起到洗手间补妆。

要想时刻坚持美白大计，那末就要多和一样酷爱美白的盆友们1起，照照镜子比拼美白效果，交换美白经验，这样才可以更快实现美白目标。

PM 3：00 下午茶时间喝点冰糖陈皮醋。

下午血压会升高，血里酸性物资增加，肌肤易缺氧、黯沉，这时候经络走到肝经，醋加陈皮能放松愁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。买大瓶的酿造醋，然后放入冰糖100g+陈皮50g，在冰箱贮存3周后，便可饮用。

PM 6：30 晚饭选择白粥配番茄炒蛋。

水解米蛋白可使细胞变得有活力，它是皮肤细胞不可缺少的物资。大米中的精华可使肌肤变美。粥油，会令你在100天内感遭到这类转变。每天喝1碗再辅以涂面固然是比较好的，不然就在每次喝粥时将它晾凉作为面膜使用效果也是很惊人的呢。想要可以反射光芒的白净面容吗?就试试大米中的精华部份粥油吧!煮米粥时浮在表面上的1层粘稠液体就是粥油了。可使用蒸米饭时凝集在锅盖上的蒸馏液代替。

番茄是比较好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

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