要祛斑就别喝可乐 白天美白丢掉柠檬

2017-06-30 06:27:06 来源:
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皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间,散布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣,中间再经过1系列的代谢进程,最后即可生成黑色素。黑色素生成的多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白晰。

1、深色食品

深色的食品,也是你要注意的食品。 牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食品,容易令黑色素排出,也能够减轻内脏负担。与此同时,也应少食深色食品及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品包括:

紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。另外,还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食品

油炸食品是许多人的心头好,闻起来香辣可口的油炸食品吃进去可是有大害处。

油炸食品吃了不但容易胖,而且内含的氧化物会加速肌肤的化,所以应尽可能少食,如果实在忍不住的话,无妨在食用前补充1些维生素E的食品以抵抗老化,如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、碱性食品与酸性食品的不均衡

平衡是自然界里最美好最健康的状态,食品的摄取也是如此。

健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食品与碱性食品摄取不均衡,血液会偏向酸性,从而给人体带来各种不适,增进皮肤色素斑的构成。多吃新鲜水果食用菌等食品,控制肉、酒、糖类等强酸性的食品的摄取量是保持体液呈弱碱性良好状态,避免和淡化色斑的要则。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食品

研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素,密切相干。常常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、藊豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻和葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。因此住在海边的人,打渔的渔民,由于吃以上水产品较多,因此皮肤色泽较黑。

5、感光蔬菜

感光类食品都容易使皮肤变黑,由于它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶和多巴胺醌等物资的数量与活性,多吃这类食品会令肌肤更容易遭到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适当的摄取。

红薯、土豆、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。1般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部份属于感光蔬菜。

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