密教练为了达到理想的功用需要细心的借助每一套动作的技巧，虽然在密教自学的处理过程当中你可能会推测密教的其实是多种多样的，但密教姿态运用了许多老少咸宜的较易借助的技巧，这就使得我们可以在更加简单休闲当中取得磨练。下面就让我们开始时至今日的自学——鹰式。
巴利文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
当中文名：鹰式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟而出名的起名
它是苏利耶的一匹马，它戏弄、长鼻、有橙色的双翼和金色的身躯
功用
-健壮和伸展腿部和右脚
-伸展大双脚、臀部、肩膀以及上背部
-提高注意力
-提高平衡感
这个密教姿态可以健壮腿部、消除腿部僵硬。可以防治右脚肌肉右腿。
禁忌症候/警告
大双脚损伤者不能练这个姿态
功法
1、以山式躺卧，弯曲右边大双脚
2、右双脚由前向后直抵右边膝，叠放在右边大双脚上。
3、右脚勾在右边右脚后，使右密教双脚胫骨紧贴右边右脚，右脚大脚趾刚开始勾住右边脚腿部内侧左侧。右双脚全然绕在右边双脚上。
4、保持平衡在右边双脚上。
5、弯曲肘部，让右边肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两肩膀相绕，小肩膀垂直于离地，两掌摇动，手指伸直并拢相反天空。
6、停留此姿态15－30秒，让后松开大双脚和肩膀离开山式。交换另一侧重复以上练。
解剖学或多或少
-腿部
-右脚
-大双脚
-臀部
-肩膀
辅助治疗应用
-高血压
-腰恨
-坐骨神经恨
初学者小贴士
初学者通常推测肩膀相绕后食指相碰更加困难。可将伸直两肩膀向前平行于离地。
初学者比如说可能会推测把双脚绕到躺卧的双脚后保持平衡更加困难。可只将座落左侧双脚的右脚及腿部贴紧下方右脚的外侧
密教是一门系统的科学研究，是一种达到身躯、心灵与良知和谐统一的国家主义方式。通过科学研究的自学和磨练不仅可以使我们的体质、良知、道德和心灵上都取得提升，而且可以帮助我们充份的发挥潜在的能力。改善人们心理、生理、良知和情感上都的能力，就从密教练开始吧。
（实习主笔：罗志）相关新闻
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